Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?

hoanganhtuhn1994

Thành viên mới
Mách bạn cách thực hiện sữa đậu xanh giảm béo siêu dễ, lợi ích tốt bất ngờ hơn cả bạn tưởng tượng!

Bên cạnh rộng rãi dòng sữa hạt, sữa ngô đang "làm mưa làm gió" trên các diễn đàn học cách giảm cân nhờ lợi ích tốt khá chất lượng của mình, sữa đậu xanh cũng đang được đa số người tin tưởng và chọn lựa ứng dụng cho thực đơn ăn kiêng của mình. Liệu uống sữa đậu xanh có giảm cân không, cách thực hiện sữa đậu xanh giảm béo có hữu hiệu không? Tất tần tật các câu hỏi về loại thức uống ngon miệng đều sẽ được Tư vấn vô cùng yếu tố trong Bài viết dưới đây.
[caption id="attachment_62354" align="aligncenter" width="600"] mách nhỏ cách thực hiện sữa đậu xanh giảm cân dễ dàng, lợi ích tốt[/caption]

Uống sữa đậu xanh có giảm cân không?
Xu thế vận dụng các loại sữa có xuất xứ từ thực vật thay thế sữa từ động vật đang thu được khá rộng rãi sự ủng hộ của rộng rãi của mọi người, nhất là các người đang có ý định ăn kiêng tan mỡ. Sữa đậu xanh cũng đang được cho là thức uống hợp lý giúp cắt bỏ mỡ bụng, giúp đỡ giảm béo. Trước khi Chia sẻ cách làm sữa đậu xanh giảm béo, hãy cùng nghiên cứu một chút về lượng calo, dinh dưỡng của sữa đậu xanh.

  • Sữa đậu xanh bao nhiêu calo?
Đậu xanh là một loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng, có thể được chế biến thành phần lớn món ăn ngon như cháo, sữa, chè, bánh,.... Sữa đậu xanh cũng là sản phẩm giàu dinh dưỡng, giúp đỡ năng lượng cho cơ thể hoạt động. Rộng rãi 100ml sữa đậu xanh có thể chứa khoảng 220 calo. Sữa đậu xanh có thể được chế biến cùng đậu đen, hạt sen, lá dứa để tăng mùi vị và lợi ích tốt đối với sức khỏe.

[caption id="attachment_62355" align="aligncenter" width="600"] 100ml sữa đậu xanh chứa 220 calo, mang lại cảm giác no sau khi uống[/caption]

  • Sữa đậu xanh có giúp giảm cân bụng không?
Sữa đậu xanh không cần thiết món ăn có chứa hàm lượng calo thấp nhưng các chuyên viên dinh dưỡng vẫn khuyến khích mọi người ứng dụng sữa đậu xanh như một thức uống giảm mỡ công hiệu. Tại sao lại như vậy? Cũng theo những chuyên gia, lý bởi chính nằm ở nguồn dinh dưỡng đặc trưng có trong đậu xanh. 100G đậu xanh có hàm lượng dinh dưỡng như sau

+ Chất xơ 4,7g;

+ Chất đạm 23,4 g;

+ Chất béo 2,4 g;

+ Sắt 4,8 mg; Magie 270 mg; Canxi 64 mg; Phốt pho 377 mg; Kali 1132 mg;...

Sữa đậu xanh rất giàu protein, chất xơ cùng không còn xa lạ vitamin có thể tạo cảm giác no, xua tan cảm giác thèm ăn. Uống sữa đậu xanh trước bữa ăn 30 phút sẽ khiến bạn giảm khẩu phần ăn trong bữa chính. Hàm lượng chất xơ, vitamin giúp bảo vệ hệ tiêu hóa, kích thích quy trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, nhờ đó có thể hỡ trợ giảm mỡ khá tác dụng tốt.

Trước khi giảm mỡ với sữa đậu xanh, đừng quên kiểm tra tỷ lệ mỡ của cơ thể bằng cách tính chỉ số BMI và số đo vòng bụng theo bảng tính dưới đây:


Hướng dẫn cách thực hiện sữa đậu xanh giảm cân dễ nhất
Đến đây thì chắc chắn bạn không còn giải đáp liệu uống sữa đậu xanh tan mỡ được không bởi vì câu phúc đáp là CÓ. Cách làm sữa đậu xanh tan mỡ tương đối dễ thực hiện, bạn có thể tự chuẩn tại nhà để uống trong các bữa phụ hàng ngày.

Nguyên liệu:

+ 200g đậu xanh đã bỏ vỏ

+ 500ml sữa tươi không đường

+ 1 bó lá nếp.

Cách làm:

+ Bước 1: Ngâm đậu xanh với nước, pha thêm chút muối, ngâm từ 3-4 giờ.

+ Bước 2: Cho đậu xanh và lá dứa vào máy xay, thêm nước vào và xay thật nhuyễn.

+ Bước 3: Lọc kỹ hồn hợp đậu xanh lá dừa qua rây, bỏ bã.

+ Bước 4: Cho nước đậu xanh lá dứa vừa lọc vào nồi cùng sữa và đun cho đến khi sôi lăn tăn.

+ Đun sữa tiếp thêm trong khoảng 5 phút nữa là được.

[caption id="attachment_62356" align="aligncenter" width="600"] Có thể chế biến sữa đậu xanh cùng hạt sen, đậu nành để tăng hiệu quả giảm cân[/caption]

ngoài ra, bạn có thể tiến hành sữa đậu xanh cùng 100g hạt sen để có món sữa hạt sen đậu xanh thơm ngon bổ dưỡng. Nếu muốn tăng vị ngọt cho món sữa, bạn có thể dùng 1 chút chất tạo ngọt để tránh nạp đường vào cơ thể.

một vài tài liệu thú vị về món đậu xanh giảm cân
Với cách làm sữa đậu xanh giảm béo được Tham khảo như trên, bạn đã có thêm 1 thức uống ngon miệng, có lợi cho quá trình tan mỡ ăn kiêng của mình. Ngoài cách chế biến này, một vài người cũng tư vấn không biết không thể rang đậu hay dùng bột đậu xanh thay thế sữa được không. Nếu bạn có chung tham vấn này, hãy cùng Chia sẻ phần tư vấn nhanh sẽ được Bật mí ngay dưới đây:

  • Nước đậu xanh rang có giảm béo không?
Có. Đậu xanh rang nhìn chung vẫn giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng nguyên bản của đậu xanh. Đây cũng là một thức uống có tác dụng giảm cân. Bên cạnh đó, bạn cũng có uống cùng nước đậu đen rang cũng mang lại tác dụng tan mỡ an toàn.

[caption id="attachment_62353" align="aligncenter" width="600"] Có thể chế biến đậu xanh thành món cháo cũng rất chất lượng cho sức khỏe[/caption]

  • Bột đậu xanh có giúp giảm cân không?
Có. Tương đồng như đậu đen rang, bột đậu xanh vẫn có hàm lượng dinh dưỡng Tương tự đậu xanh nhiều, nếu được sử dụng đúng cách vẫn có thể mang lại tác dụng tốt tan mỡ.

Dù vậy, uống nước đậu xanh cũng có thể mang lại tác dụng tăng cân. Nếu muốn tăng cân, bạn có thể uống bột đậu xanh pha cùng các loại sữa có đường, sữa béo hoặc sữa đặc với liều lượng khoảng 2 ly sữa/ngày.

  • Cách uống bột đậu xanh giảm mỡ
Nếu muốn uống bột đậu xanh nhằm mục tiêu tan mỡ, ăn kiêng thì bạn thích chú ý nên tự xay bột tại nhà, giảm thiểu pha bột cùng những nguyên vật liệu khác như đường và ưa chuộng một vài điều sau:

+ 1 ngày chỉ nên uống tối đa 2 ly sữa đậu.

+ Thời điểm uống sữa đậu đặc biệt nhất là trước bữa chính 20-30 phút.

+ Có thể uống bột đậu vào buổi sáng hoặc trong những bữa phụ.

+ Kiên trì uống bột đậu và sữa đậu xanh cùng chế độ ăn kiêng và tập luyện trong 2-3 tháng để có lợi ích tốt tan mỡ tốt nhất.

[caption id="attachment_62357" align="aligncenter" width="600"] Bột đậu xanh có thể mang lại hiệu quả tăng hoặc giảm béo theo những theo cách sử dụng của bạn[/caption]

Trên đây là các thông tin cực thú vị từ thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, giúp bạn đạt được cách thực hiện sữa đậu xanh tan mỡ dễ dàng. Nhưng nếu bạn muốn nghiên cứu về phương pháp tan mỡ an toàn, không giải phẫu và hữu hiệu nhanh chóng, xin hãy vui lòng gọi đến số số ĐT 18002045 để được hỗ trợ cụ thể.

Nguồn : https://thammyviennevada.com/cach-lam-sua-dau-xanh-giam-can/
 

- Quảng cáo -

Bên trên